Двухнедельный курс состоит из четырёх часовых тренировок в мини-группе с тренером по субботам и воскресеньям.
Вы научитесь ориентироваться в открытой воде, распределять и сохранять скорость на дистанции, плавать в группе и попробуете силы на финальном мини-соревновании.
Мы подскажем, где взять гидрокостюм в аренду или купить у партнёров со скидкой, а также протестируем в реальных условиях.
Удобно совмещать с любой другой программой тренировок
Чтобы успеть разогреться и качественно позаниматься
Подготовитесь к заплывам X-Waters Волга и Swimstar Завидово
Адаптация и ориентирование Специальные упражнения для отработки навыка и аэробная тренировка
Масс-стартОтработка старта и финиша с берега и воды и аэробная тренировка
Объёмная тренировка, драфтинг и поворотыПлавание в группе
Контрольный заплыв перед целевым стартомИмитация гонки в открытой воде
Главный российский open water. Дистанции: 1, 2, 3, 5 км
Серия заплывов на открытой воде в рамках спортивного фестиваля IRONSTAR. Дистанции: 1 морская миля (1,852 км), 2 морские мили (3,704 км) и эстафета на 2 морские мили.
Чтобы избежать сюрпризов на заплывах, протестируем экипировку — гидрокостюм, очки, неопреновые аксессуары для холодной воды
Смена направления ветра, дождь или яркое солнце могут отвлечь от эффективного плавания. Вы узнаете, как грамотно реагировать на меняющиеся условия, и как искать ориентиры на берегу и в воде, чтобы плыть кратчайшим путем
Вы научитесь правильно стартовать из воды и с берега, отработаете финишное ускорение и выход из воды в окружении других пловцов
Вы узнаете основы грамотного драфтинга, который сэкономит силы и увеличит скорость плавания, научитесь огибать буи, а также быстро и эффективно проходить повороты
Все полученные знания вы отработаете на финальном заплыве. Их будет два: первый — разминочный, с акцентом на правильной технике, второй — реальная гонка на соревновательных скоростях
8 000 ₽
8 000 ₽
8 000 ₽
Мы пробовали ориентироваться на местности, плыть без полоски на дне бассейна и в заданном направлении. Очень хорошо все получилось, я переживал, что вода будет холодная, но и вода не подвела. Я научился смотреть вперед, не глотать воду и быстро обходить буи.
Тренировка позволяет почувствовать воду и среду, в которую ты окунаешься. Я считаю, это очень полезно, в первую очередь, чтобы не стрессануть на старте и не завалить все свои полгода тренировок и все старания.
Я наконец научился ориентироваться в воде и при этом не тонуть и продолжать даже двигаться вперед. Стал меньше бояться открытой воды, водорослей. Поплавав здесь, ты будешь лучше ориентироваться в любой воде.
Я готовлюсь переплыть Волгу, и это был невероятный опыт, потому что плыть по бассейну и ориентироваться на соседей, на дорожки — это одно, а здесь из ориентиров только деревья, и постоянно теряешься. Это очень круто и ценно — научиться ориентироваться, правильно смотреть вверх, не глотать воду. Спасибо тренерскому составу.
Вам понадобится шапочка, очки для плавания, купальник или джаммеры, тапочки, полотенце и индивидуальная сумка или пакет, в который возможно положить ключи и телефон. Также для занятий в открытой воде вам нужен гидрокостюм и индивидуальный буй. Гидрокостюм надевается на купальник, при себе необходимо иметь перчатки, чтобы случайно не зацепить гидрокостюм ногтями и не порвать его.
Если у вас нет гидрокостюма, его можно взять в аренду. Вы можете выбрать любой сервис аренды спортивного инвентаря в Москве, например — Rentstation. Взять гидрокостюм в Rentstation можно на неделю или на два часа с доплатой за каждый дополнительный час аренды. Условия уточняйте у администраторов сервиса. Для учеников I Love Swimming в Rentstation возможна аренда без залога.
Накануне тренировки вы получите письмо, в котором будет указано место тренировки на карте и подробное описание как до него удобно добраться. На месте вас встретит тренер или координатор. Группа встречается за полчаса до начала тренировки (пожалуйста, не опаздывайте!), а затем вы все вместе идёте переодеваться и следуете за тренером к воде.
Да, раздевалки есть в здании велотрека. Если вы арендуете гидрокостюм в Rentstation, переодеться и оставить вещи можно у них в ячейке. Ценные вещи лучше взять с собой на берег или оставить в машине у тренера.
Ученики заходят в воду и выходят в одно время, по команде тренера, поэтому вы не отстанете от группы и не потеряетесь. Для комфортного и безопасного плавания расстояние между пловцами во время драфтинга составляет 50 см, а во время параллельного плавания — 1,5-2 метра.
Оптимальный план от наших тренеров поможет вам комфортно вернуться в тренировочный режим.
Если погода не позволяет провести тренировку, мы либо смещаем её по времени, либо переносим на другой день. Если же дождь или ветер не сильные, то тренировка состоится — это хороший повод отработать навыки плавания и ориентирования в неспокойных погодных условиях.
Если вы не можете посетить тренировку в один из дней, например, в воскресенье, мы можем предложить вам либо отработать этот пропуск в другой день, например, в субботу, либо на следующих выходных. Переносы тренировок нужно обязательно согласовывать с координатором.
По любым вопросам вы можете написать координатору в WhatsApp по номеру +7 (495) 150-15-10